轻松度过生理期：生理期的时分你该不会是常常腰酸背痛、胸部肿痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有的ω-3可以缓解因血管痉挛和激素水平改动引起的身体不适。一起含有十分多的维生素A的鱼类可以缓解特别时期的视力疲惫。特别是三文鱼、金枪鱼，肯定是健康又甘旨。丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，通过三个月之后，这些少女的痛经获得了改进。专家觉得，鱼油（包含鱼类）富含的ω-3脂肪酸确关于痛经有缓解效果，痛经少女多摄入这种脂肪酸的办法便是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

　　更年青：女性一辈子要花许多时刻在留住芳华美丽的肌肤上，做美容、保健品、小偏方……简直把自己的脸当成了试验田。告知你个最简略有用的办法——多吃鱼。鱼类含有白蛋白、球蛋白等等都是增强皮肤弹性、为皮肤供给养分的优质蛋白，一起鱼中的不饱和脂肪酸（主要以ω-3为主），可以反抗脂质过氧化（这样的一个进程谁也避免不了！）诱发的色素冷静、皮肤昏暗哦~

　　身段好：假如你是规范的肉食动物，又不想自己的身段无法要，就坚持吃鱼吧。鱼肉中动物类饱和和脂肪酸含量远远低于牛羊肉，因而热量要比其他肉类低许多。自身含有的不饱和脂肪酸和蛋白质又都是健康养分素，肯定是瘦身瘦身姐妹们的必备食物。不想饥不择食又不健康的瘦身，每餐就加些鱼肉吧。

　　鱼腮：新鲜的鱼鳃盖紧锁，鱼鳃色泽鲜红，有的还带血，无粘液和污物，无异味。鱼鳃淡红或灰红，鱼已不新鲜。如鱼鳃灰白或变黑，附有稠密粘液与尘垢，并有臭味，阐明鱼已糜烂蜕变。

　　鱼眼：新鲜的鱼眼亮光亮堂，略呈凸状，完美无隐瞒。不新鲜的鱼眼暗淡无光，乃至还蒙上一层糊状厚膜或尘垢物，使眼球模糊不清，并呈凹状。糜烂蜕变的眼球决裂移位。

　　鱼鳍：新鲜鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条，完好无缺，色泽亮光。不新鲜鱼鳍表皮色泽减退，且有决裂现象。糜烂蜕变的表皮剥脱，鳍条散开。

　　表皮：新鲜鱼表皮有光泽，鳞片完好，紧贴鱼身，鳞层显着，鱼身附着的淡薄粘液是鱼体固有的生理现象。不新鲜鱼表皮暗淡无光泽，鳞片松脱，层次模糊不清，有的鱼鳞片变色，表皮有厚粘液。糜烂蜕变的鱼色泽全变，表皮有厚粘液。糜烂蜕变的鱼色泽全变，表皮液体粘手，且有臭味。

　　肉质：新鲜鱼肉安排严密，肉质坚实，用手按弹性显着，手松开被按处的凹陷处久久难以平复，手能使肉与骨脱离。

　　身形：新鲜鱼拿起来身硬体直，有的鱼如黄墙或鲈鱼、乌鱼等，上市时为保鲜而放入冰块，头尾往上翘，且仍然是新鲜的。若拿在手上肉无弹性，头尾松软下垂，就不行新鲜。新鲜鱼鱼唇坚实，不变色，腹紧，肛门周围呈一圆坑状。不新鲜的唇肉苍白乃至骨别离开裂，腹部胀大松软，肛门杰出。

　　橙子皮化解鱼骨。鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着渐渐咽下，可化解鱼骨。

　　用维生素C软化。细微鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，缓缓咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。

　　饮鸭涎水。取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎， 用洁净杯碗接盛，渐渐喝下润泽嗓子，细微鱼刺很快便会溶化。

　　饮井水。鱼刺卡喉，假如喝醋也不收效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。