鱼肝油。鱼肝油是从海鱼肝脏中提取出来的一种脂肪油，首要成分为维生素A和D，可协助防备婴幼儿佝偻病，保持正常视力，这和老百姓所了解的“鱼油”完全是两回事。且维生素A、D都是脂溶性维生素，过量摄入无法经过尿液正常排出体外，会对肝、肾形成担负，因而鱼肝油必定要在医师指导下服用，患有尿路结石或体质衰弱的人，不宜服用，避免加剧症状或发生中毒。

  能量饮料。正常的状况，能量饮料里除了含有葡萄糖、果糖和维生素B族外还有牛磺酸、赖氨酸、、肌醇等成分。能够大大削减人体疲惫感，但这种中枢神经最大的特点是让人易上瘾，也就是说，曾经喝一罐就可能起到提神效果，可是若长期喝，之后就在大多数状况下要添加剂量。因而，儿童和孕妈妈不宜饮用，避免影响发育。健康的成年人也需注意，虽然这些饮猜中的确含有一些养分素，但不宜对此发生依靠，特别不能用它替代喝水，长期用它反抗“瞌睡虫”。饿了就要吃饭，困了、累了就要睡觉，感觉不到疲惫不代表不疲惫。长期喝能量饮料“提神”，会透支身体，加剧心脑血管担负，十分不可取。

  养分素软糖。常见的养分素软糖一般属儿童保健品，这些养分素软糖都是胶质糖，孩子吃后很易形成气管阻塞。而且它们中许多都含有钙质及维生素D等，正常的状况下，正常合理膳食的孩子无需额定弥补维生素，许多家长总是忧虑孩子养分不行，给孩子独自吃这些养分素弥补剂。殊不知，这些养分素过量了同样会中毒、呈现结石或影响发育，给孩子身体带来健康危险。

  保健酒。许多人底子搞不清自己是什么体质，就私行服用具壮阳等成效的保健酒。殊不知，这样不光不能保健，反而伤身。实际上，阳盛的人或许阴虚火旺的人都不能喝这种药酒。别的，儿童、孕妈妈以及心脑血管疾病患者更不适合饮用。

  还需提示的是，现在网上售卖的纤体梅，号称是“以青梅为载体，从罗梦果、明日叶等草本植物中萃取有效成分，不含任何化学药物的天然绿色食物”。但实际上，这类有瘦身成效的产品，也应归于保健品。因而，患者在服用保健品前，应到正规医院咨询医师或药师，并购买有保健品批号的产品，保健品并不能替代药物，若患有疾病，仍是需要到正规医院做诊治，在医师的指导下，服药进行标准医治。（南边医科大学第三隶属医院主管药师 冯焕村）

  人上了岁数，基础代谢和膂力活动水平下降，应削减能量的摄入，但对许多养分素的需求反而添加。欧米伽3脂肪酸首要食物来历有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼和核桃、杏仁；橄榄油、茶油、亚麻籽油、葡萄籽油等含量比其他植物油高。

  女人日常摄生漆黑秀发必定要弥补的养分素(2)铁元素。女人日常摄生漆黑秀发必定要弥补的养分素(3)铜元素。女人日常摄生漆黑秀发必定要弥补的养分素(4)锌元素。女人日常摄生漆黑秀发必定要弥补的养分素(5)胱氨酸。

  食疗知识：常见蔬果皮中一般富含的三种养分素食疗知识：常见蔬果皮中一般富含的三种养分素3.膳食纤维等其他养分素绝大多数果蔬皮和粮食皮中都富含膳食纤维，能够在必定程度上促进肠道活动，有助防备便秘，比方苹果皮、西红柿皮、葡萄皮和红豆皮等。